2011年7月17日 (日)

ホルトヨガスタジオ NAOクラス

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猛暑ですね

本日、
(土)は溜池山王にある、ヨガスタジオ
『ホルトヨガスタジオ』
でクラスがありました。

良い風が入ってくるので、
窓を開けてのビンヤサ。

ご近所の料理屋さんの風鈴の音色が響き、暑さの中にも涼を感じ
ミントアロマを香りながらシータリープラナヤマでクーリング。

生徒さんも心地良かったとのこと。

夏祭り
花火大会、今年は調整して開催されるみたいですね

暑い、暑い、夏ですが、

四季を味合うべき、夏に元気にいれる心身を養いたいですね。

夏の身体は老廃物を出しきりたいのです。

明日は風鈴を探しに行こうかなぁと思います

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NAO ygini 日々の事

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今日は満月ですね
ジェクサー秋葉原のホットヨガクラスの日は満月や、新月にあたる事が多いです

女性は月のエネルギー、リズムに身体を合わせていくと様々な流れに心地よく乗ることができ、
生活がしやすくなります。

満月はエネルギーに満ちた状態。
何かしたい!欲しい!という思考よりも、
感情の癖や何かを手放すエネルギーに変えると良い
といったりします

インドの文献においても、五火説、二道説などでも
輪廻について語られていますね

綺麗な満月の日ですね
夜のクラスの帰りは星や、月をみながら帰るのが好きです。

意識がクーリングされます

今日はレッスン中に地震がありました

安全確認がとれたので、レッスンは続けさせて頂きました。

呼吸に戻り、また今 にフォーカスして頂きました。
参加して下さっていた皆さんが冷静にいて下さった事に感謝致しております。
皆さんの場所からも 満月が見えていますか?

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nao yoga lesson 8月

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梅雨明けし、太陽のエネルギー、強いですね。
気温も湿度も高い!
顔の赤らみ、ほてり、口の渇き、不眠、イライラなどが出やすくなりますね
身体を季節に合わせて調整する事で、心にも余裕が生まれます。

暑くて、汗が出て不快になりますが、発汗は、大切な身体の調整機能ですし、気持ち良く身体を動かした時に出る汗は体内に蓄積された有害物質(化学物質・有害重金属・食品添加物など)を排出してくれます!
熱中症などに気をつけながら、上手に心身の余分な熱を取りのぞきましょう。

朝晩は多少暑さも和らぎ、ヨガスタジオや、スポーツクラブにも足を運びやすいのでは?
8月からのNAOクラスに変更があります。8月から
第二月曜日はゴールドジム表参道東京店休館日になりました。

第二月曜日はNAO(なおみ)クラスもありませんので、スケジュールを確認して下さいね。

今日も暑くなりそうですね
ヨガでは頭は月、みぞおちの辺りが太陽とされています。 月のような涼しげでクールに覚醒した頭で、今日も心身に余裕を持って過ごしましょう

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デトックスすること、 NAOの日々の事とアサナ

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NAOは Yogaに出会い、生活の中でもヨガを
意識する事を始めて、12年になります

様々な流派を通じて、素晴らしい

指導者の方々に出会い教えを受けてきています
今もNAOの生活の中のヨガの教えで

影響を受けている、沖道ヨガの教えです
心のヨガや断食合宿で経験した教えに
色々な面で、目覚めました。

暑い日々が続いていますが、夏はデトックスするべき季節といわれています。
デトックスは解毒を意味し体内の有害毒素を排泄し、浄化をする、事を意味するといれています。
沖ヨガで学んだ行の一つです。

栄養は自分に良いものを取り入れ、自分に悪いものをいれず、不要なものを出しきる事。
自分に取り入れて良いものと、悪いものを知っているのは、体自身に与えられている知恵である

暑さや湿度、環境により、なかなか手強い季節ではありますが、体感覚を高めて、
自身がもっている力を活性させていきましょう。

普段なかなか光や風に当たらない体側を伸ばす事で、体も思考も活性しますよ
是非、生活の中でも取り入れてみて下さいね

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自然のなかでのヨガ

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普段は室内でヨガをする事がほとんどですよね。

時には外でのヨガもおすすめです。自然の空気、太陽、風、大地を感じながら、整備された平らな場所でなく、凸凹とした大地に身をあずけながら、バランスを探していく。

画像はヨガのポーズのシールシャ・アーサナ(頭立ちの)です。逆転ポーズが心身に与えてくれる恩恵ははかりしれません。また、逆さまになる事で、
物事が新しい角度から眺められ、集中力がたかまる
といわれています。

また、
ハタ・ヨーガ・プラディピカーによると真の逆転の意味は小宇宙である人体の頭部に月が位置し、腹部に太陽が位置すると考えられています。月からの雫、アムリタ(不老不死の妙薬)を太陽が飲み干してしまい私達を老化させます。逆転ポーズを行うことで月と太陽の位置を逆転させる

太陽の坐から温かい太陽エネルギーが流れだし、胸を通り、喉のヴィシュダチャクラをさらにゆっくりと通り、月の坐であるビンドゥチャクラに注がれ、アムリタと融合していく。

本格的に暑くなってきました、外でヨガを実施する時は熱中症などに充分注意をして下さいね

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自然のリズムとの調和

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梅雨明けしませんが、夏至を過ぎますます、太陽のエネルギーが高くなっていますね。
体調など壊されていませんか?
いよいよ『夏』がやってきますね。じっとしていても汗がでてくる→不快になり→涼をもとめて→汗は内功させ→冷たいものを身体に入れ→内臓を疲れさせてしまう→だるい、倦怠感、不定愁訴。。。

こんな事を繰り返したりしていませんか?
私達の身体は春に開こうとし、いよいよ夏に体内の老廃物を排泄するといわれています。 夏こそ、上手に汗をかくべきなんです。

体内の浄化ができていないまま、秋を迎えれば、食欲の秋がやってきて、エネルギーを貯蔵してしまいます

NAOはフリーでの活動と、ジェクサーというスポーツクラブのホットヨガアドバイザーもさせて頂いています。

夏にホットヨガ~と思われるかもしれませんが、夏こそ、汗をかいてデトックスできる季節です。ただ、この暑さ、太陽のエネルギーをクーリングするように、夏は、大地に近いポーズを中心にヨガをして頂きます

汗は疲労物質も排泄してくれますから、終わった後は、心身共にリフレッシュできますよ。
季節も身体も時々刻々と変化していきます。変わらないように、変わらないようにと頑張り過ぎないで、変化を感じ、受け入れて、身体を調整していきましよう

心と身体は繋がっています身体が心地よければ、心も穏やかです。ゆとりがうまれ、そのゆとりはまた様々なエネルギーへと変化していきます。

自然のリズムと調和していきましょう~

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新月

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新月や満月、上弦、下弦、月のリズムでの身体の変化に女性は翻弄されやすく、
月のパワーに波長が合ったり!なんて事を感じたりしませんか?

月のリズムを感じ、生活していく事で私達女性は上手にバランスをとり、断然生きやすい毎日を感じる事ができます。

新月は一番デトックス(解毒)しやすいと言われています。デトックスについては、またゆっくり、アップさせて頂きますね。

太陽の光が月を隠す新月は、願い事を叶えるパワーが宇宙にみなぎっているそうです。なんだか素敵ですよね。

今日は7/1 一年の折り返しです。早いですね~

年明けに 『今年は○○するぞー』と何か心に決めた事がありませんか?

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NAOのヨガと日々の事

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昨夜、テレビである芸能人の方が
『一番の後悔は何もしなかったこと』
と話されていて、思わず、日記帳に書きとめてしまいました。
毎日、食べた物や、体重、体脂肪率や日々の出来事、ヨガの練習の事、感動した事などを、日記帳に書きとめています。

体温や、骨盤の開閉を数ヶ月測ったりしてる時もあります。
なんでもコツコツと続けること。
簡単そうでなかなか難しいですよね。
ヨガの教えの中に
『アビヤーサ・修練』という言葉があります。

前向きに色々な事を体験していきたいですね。
NAOは学生時代新体操をしていましたが、
年、過ぎた今の方が、
心身共に活性してます。
当時は怪我ばかりしてましたね、、、
身体の声を聞いて、心身のバランスをとる事が少しずつですが、できてきたのかなと。。。

『一番の後悔は何もしなかったこと』

素敵な言葉ですね。

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NAOとヨガのレッスン

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NAOがヨガのレッスンの際にお伝えするメッセージの一つ、「楽しみながらヨガをして下さい」
ヨガのポーズを通して、ポーズはできるとか、できないとか、どこまで進んで行けるとかとか。。。。
結果にこだわる事には興味を持っていません。主眼ではありません。
今・今の自分を感じて、向き合っていく事。が大切かな。
赤ちゃんが自分の足の指をなめたり(柔らかいよね、、、、)
抱っこすると、ギューってつねってきたり、一生懸命身体を通して、色々なことを感じてるよね。

ヨガをする時は自分を評価したり、結果にこだわる事を捨てたいですね、
気づいて、受け取っていく。。。
難しい。。。
ヨガを始めてから、今までは隠そうとしてきた自分と向き合うようになりました。
でも、練習をしている時は、結果をいそいでいる自分を感じます。。。

でも、、、
自分の身体との会話を楽しんで練習してます。
是非、皆さんにも楽しんで頂きたいです。

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2011年6月23日 (木)

yoga とは

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ヨガは、『私たちが心と身体をその時その場所にとどめるのに役立つ方法』です。

どれだけ 『今』にいられているか?

今、ブログに向かっているときも、翌朝のスケジュールが頭をよぎったり、休日なのに、
仕事にもどったら、何をしないといけないかを考えていたり…

身体と心が他の所にあったりします。

このようなエネルギーの移動は心身を疲れさせ、ストレスを引き起こし、不健康です。

これはNAOが教えを受けた師のお一人でいらっしゃいます シンディ・リー先生から
学んだ事の中で 心に響いた言葉です。

ヨガという言葉は、サンスクリット語学の

『結合、結びつける』を意味する 『Yuj』という言葉から来ています。

忙しい日々の中で私達は異なった物事に、同時に注意を払う事が 常になっています。

ヨガを通して 心と身体のつながりを感じていきましょう。

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